深層筋肉

深層筋肉とは、インナーマッスルのことです。
最近、ダイエット特集でよく聞く言葉ですね。
鍛えると基礎代謝があがって脂肪が燃えやすくなると言われている深層筋肉(インナーマッスル)、 ダイエット以外に、体の中でとても大切な働きをしてくれています。

骨の位置関係を調節

深層筋肉は隣り合った骨(関節)をひとつひとつつないでるため単関節筋とも呼ばれています。
この筋肉が微妙に骨格をコントロールすることで私たちは、捻ったり、まわしたりという動作ができます。深層筋肉が身体の中で補助的な働きをしてくれているからできる動きです。

深層筋肉が硬直すると...

血液の流れが悪い状態が続きます。これは、脳に充分な栄養が届かない状態が続いているのと同じです。 短時間ならまだ良いですが、これが長時間となると大問題です。 栄養不足が続くと脳は少しずつダメージを受けます。 脳がダメージを受けることで、自律神経失調症、うつ病、パニック障害などの原因になると言われています。

もう一つ、骨格を微妙にコントロールしてくれる深層筋肉たち。 硬直し、しっかり働けなくなると、骨格のバランスが取れなくなり、少しずつ身体(骨格)が歪んでいってしまいます。

表層筋肉と深層筋肉の関係

深層筋肉と違って筋トレでつく筋肉(力こぶなど)のことを表層筋肉と言います。

筋肉が硬直してくるのは骨に近い部分の深層筋肉からです。 深層筋肉が柔らかく表層筋肉が硬い、ということはありません。 雪で例えてみましょう。

上の画像のように、冷たい道路が深層筋肉で、その上の雪が表層筋肉だとします。

雪が降ると冷たい道路には、積もりますが、道路が暖かければ雪が降っても積もることはありません。同様に、深層筋肉の血流がしっかりと流れていれば、コリが形成されず、おのずと、その上に乗っかっている表層筋肉が硬直することはありません。したがって、深層筋肉の硬直をとることが必要になります。