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ストレートネック

現代病 ストレートネック

頸椎の彎曲失うと肩こり・腰痛の原因に

 

長い間、いすに座ってパソコンに向かう現代人の間で増えているのが「ストレートネック」です。文字通り、首の骨が真っすぐになっている状態を指し、首のコリだけでなく、肩こりや頭痛、腰痛の原因になっていることもあります。「現代病」ともいえるストレートネックを予防する方法を探りました。

 

重い頭支えきれず

正常な人の頸椎は緩やかなカーブを描いて重い頭をバランスよく効率的に支えていますが、ストレートネックの人は湾曲がほとんどなく、真っすぐになっています。カーブが崩れると、頭が頸椎より前に来て、重い頭を首や背中の筋肉で支えなければならなくなり、慢性的な頭痛や首の痛み、肩こりといった症状が出てしまいます。首の細い女性に出やすく、ひどくなると、めまいや耳鳴り、吐き気などもあります。

 

大きな原因の一つが、猫背。

長時間、パソコンで仕事をしたり、スマートフォンを操作していたりすると、背中が丸くなって、首が突き出た状態になり、ストレートネックになりやすいです。

骨盤の筋肉が衰えている人が多く、骨盤が前傾した良い姿勢を保持できないのです。

背骨のS字状のカーブが崩れ、猫背になってしまいます。

 

ストレートネックは予防と治療が大切。

普段の生活習慣、特に座り方に気をつける必要があります。

下腹に力をいれ、骨盤から背骨にかけて立った状態を意識して負担の少ない座り方をすることが重要となります。長時間、同じ姿勢で座り続けるときは、1時間に1回は簡単なストレッチをしましょう。

しかし、ストレッチだけでは間に合わないのが現状です。ほっておくと痛みが出てきますので、早い目の治療をおすすめします。

 ストレートネック診断

 

  ①毎日5時間以上パソコンを使う

  ②脚を組んでパソコンをすることが多い

  ③キーボードの前に書類を置き、キーボードが遠い

  ④ノートパソコンを使う事が多い

  ⑤腕をあげると、どちらかの腕が耳につきにくい

  ⑥1日30分以上歩いていない

  ⑦目が疲れやすく、ドライアイになりやすい

  ⑧スマートフォンで1日1時間は画面を見ている

  ⑨枕がない方が寝やすい

  ⑩仰向けで寝にくい

 

 

~診断結果~

 

0~2個

良い姿勢が維持できていると思われます。時々、体操してみながら仕事しましょう!

 

3~5個

1時間に1回はリセット体操をするといいでしょう!痛みのある場合は要注意!

 

6個以上

ストレートネックになっている可能性が高いので、早めに四条河原町整骨院へご来院ください。

 

チャレンジ!!!リセット体操♪

胸を開いて肩甲骨をリセット

 

息を吐きながら肩甲骨の間の筋肉を緊張させるように胸をそらし、同時に首も後ろにそらす。5回が目安。首に痛みのある人は無理をしない。

腕をあげて猫背をリセット

 

デスクワークが続いた時にする。

椅子に座ったまま両手を挙げて、息を吐きながら腕も後ろにそらす。椅子と背中の間にタオルなどを挟むと効果的。

5回が目安。

 

ストレッチで予防は出来ますが、それだけでは限界があります。

もうすでにストレートネックの可能性がある方は、早めの治療をオススメします。

初期段階での治療が最適です。

「大丈夫だろう・・・」その気持ちが慢性化への近道だと言われています。

今すぐお電話ください!!!

 

根本からカラダを治す治療を提供する 西院整骨院

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